do lat 15

Witam, mam do was pytanie co zrobić aby zwiększyć swoją siłę i masę przynajmniej tak 10 kg. Mam jakieś 163 cm wzrostu ważę około 43 kg i mam 15 lat, jakieś ćwiczenia, dieta lub odżywki ?

Witam mam 15 lat i chodzę na siłownie i mam prośbę do was czy by ktoś chciał mi ułożyć plan ćwiczeń. I jak by ktoś mógł mi ułożyć dietę. Biorę odżywki na masę. Z góry dzięki Wam.

Jest to moja pierwsza dieta, trzymam sie jej ale chcialem dac do oceny, Wiek 15 lat Wzr : 181-82cm Waga 86kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/540510869f1941b2b8853342a2168278.png

witam w domu mam mala silownie czyli bieznie pare gryfow i worek treningowy mam diete polecicie jakies witaminy lub odzywki do 15 lat najwiecej biegam na biezni chcialem troche schudnac

Mam 15 lat, waże 65kg i nie wiem czy mam się zabrać za ćwiczenie ale małymi ciężarami do 40 kg?? czy nie zniszczę sobie stawów ??? Zmieniony przez - Daymond06 w dniu 2009-10-27 20:14:50

Witam jestem początkującym mam 15 lat(55kg, 165cm). Nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń. Posiadam tylko hantle i drążek.Proszę o podpowiedzi co do planu.Pozdrawiam.

witam mam 15 lat ważę 65 kg wzrost 174 dopiero zaczynam ćwiczyć, i mam do was pytanie, chce ćwiczyć 2 miesiące na sucho cykl odrzywki i nitrobolon ii lub kreatyna. co mi polecacie, na dobry początek. z góry dziękuje.

Mam 14 lat. Mam nadwage i szukam diety odpowiedniej do mojego wieku, ktora nie bedzie zaburzala mojego cyklu dojrzewania . zna ktos odpowiednia diete ? Chcialabym zrzucic ok 10 -15 kg. Tyle brakuje mi do wymazonej wagi.

Wiek: 15 lat Waga: 87kg Wzrost: 182cm Chciałbym spalic okolo 14kg. Mogli byscie zalecic mi diete jakas? Do tego jakies cwiczenia, otoz to chcial bym wyrzezbic jeszcze klatke :P.Prosze o jakies porady i wypowiedzi.

witam mam 17 lat 169cm wzrostu , 65kg i nie radze sobie z układaniem diet Proszę was o sensowną na mase prosze tez uwzglednic iz do 15 jestem w szkole Za pomoc oczywiście SOG-i pzdr

Mam 15 lat , 182 wzrostu i 110 kg wagi ;o Chciałbym shcudnac i nabrac sily by nie byc jak taka larwa bez siły i wgl.Krucho z kasą i nie mam dostepu do zadnych sztang ani nic .Jakie cwiczenia byly by najlepsze dla mnie ?

Witam, mam 14 lat, 1 marca 15 i ćwiczę na siłowni. Na klatę podnoszę 25kg, i 20 kg podnosze sztangę od brzucha do piersi 20 kg. Bardzo zależy mi na wzroscie i pojawia się pytanie, czy od ćwiczeń może zahamować mi się wzrost?

Mam do was ogromną prośbę mam 15 lat i chciałbym żebyście ulożyli mi trening mam do dyspozycji ławeczke ze sztangoą i hantle 4 i 3 kg. Głównie chodzi mi o klatke piersiową bicepsy barki i brzuch.

Witam mam 15 lat 171 cm wzrostu 66kg wagi , mam do dyspozycji 2 hantle po 5kg , ewentualnie drażek ,puki co zbieram fundusze na kupno ławeczki itp. jesli z hantelkami mozna ułozyc trening to porsze o ułozenie i o diete ???

bardzo bym chciala schudnac 20 kg, mam 15 lat a waze okolo 70 kg ,nie wiem jakie mam robic cwiczenia oraz co mam zjesc aby schudnac,bardzo prosze o rade gdyz zalezy mi aby schudnac 20 kg do 4 lub 5 miesiecy.

wyciskam dopiero 50 kg chciałbym robić tym serię do świąt mam 15 lat i ćwicze od 2 miesięcy 3x w tyg. czy to wogyle wykonalne żebym machał 50 serie do świąt ?

czesc mam 15 lat mam 182cm wzrostu 74kg wagi chciał bym zejsc do 67 tylko ze chcem brac clenbuterol ..Mianowicie chodzi mi o to jakich skutków ubocznych moge sie spodziewac prosze o wyszczegulnienie z gory dzieki

Witam powie mi ktoś do jakiego roku się rośnie bo mam 15 lat nie dawno skonczyłem i mam 186 wzrostu ile jeszcze według was mogę urosnąć ? ;)

Witam Mam 21 lat 187cm 85kg mam 15 ampułek tesoteron 100mg i 150 tabletek metanabolu do tego zakupiłem witaminki i 6.8 kg mutant mass oczywiscie 20 tabsów clomid prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu

Witam mam do was wielkie pytanie jaki trening wytrzymałościowy robić mam miesiac czasu do zawodów waze 73 kg wiek 15 lat zalezy mi na wytrzymałości naprawdę bardzo pilnie biegam 2 razy w tygodniu po 40 min